Nước chanh không chỉ là thức uống phổ biến mà còn thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Chanh là thực phẩm dễ tìm, dễ dùng cũng như được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi có ý định giảm cân. Tuy nhiên với nhiều cách pha chế, thực tế không phải ai cũng nắm bắt được cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng nước chanh đừng bỏ qua bài viết này.

Tác dụng uống nước chanh giảm cân

Mặc dù nước chanh không mang lại những lợi ích đặc biệt trong giảm cân nhưng lại có những ưu điểm phù hợp. Nước chanh ít calo và giàu chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể. Do đó, việc kết hợp nước chanh với các thực phẩm giàu calo trong chế độ ăn có thể giúp hạn chế hấp thụ calo. Giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách giảm lượng calo hấp thụ mà không cần lặp lại.

Trong 15g nước cốt chanh nguyên chất nghiên cứu chứa khoảng 3 calo và chất béo ít hơn 0,25g. So với một muỗng nước sốt trộn salad chứa 5g chất béo và 61 calo. Do đó việc thay thế bằng nước cốt chanh sẽ giúp bạn giảm 58 calo khỏi lượng calo cần hấp thu.

Việc thay thế các thực phẩm giàu calo bằng nước cốt chanh là cách giúp giảm lượng calo hấp thu và mang lại sự hiệu quả trong quá trình giảm cân. Vitamin C trong chanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, vitamin C có liên quan nghịch với cân nặng cơ thể và những người thiếu vitamin C thường đốt cháy ít calo khi vận động so với những người có nồng độ vitamin C cao hơn.

Uống nước chanh giảm cân vào lúc nào?

Uống nước chanh giảm cân bạn cần tuân thủ sử dụng đúng thời điểm để đạt được hiệu quả cao nhất. Dưới đây là những thời điểm phù hợp cho quá trình giảm cân bằng nước chanh:

• Sau bữa ăn chính: Uống nước chanh giảm cân sau bữa ăn chính 30 phút sẽ có hiệu quả cao hơn trong việc giảm khả năng hấp thụ đường và chất béo từ thức ăn. Từ đó kiểm soát lượng việc hấp thu calo cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống nước chanh vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp kích thích quá trình làm sạch ruột và thanh lọc cơ thể. 
• Sau khi tập thể dục: Uống nước chanh khoảng 30 phút sau khi tập thể dục hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, cân bằng điện giải và bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện. Đồng thời, nước chanh giảm cân làm cảm giác đói và cung cấp năng lượng sau vận động cho cơ thể.

Cách pha nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân giúp hạn chế hấp thu đường trong cơ thể nhờ vào vị chua tự nhiên của nó. Thay vì sử dụng đường bạn có thể thêm vào đó lượng nước cốt chanh vừa phải để giữ việc thấp thu lượng đường ở mức độ thấp hơn. Bạn cũng có thể thêm nước cốt chanh vào nước lọc dùng thay đồ uống ngọt có gas giúp giảm hấp thu calo thừa và đường vào cơ thể.

Nếu chỉ uống nước chanh giảm pha cùng nước ấm có thể khiến bạn cảm thấy vô vị sau một thời gian dài. Tuy nhiên, Thuocgiamcan mạch bạn những công thức pha chế nước chanh siêu ngon miệng không chỉ giúp giải nhiệt trong mùa hè oi bức mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm cân bằng chanh sả gừng

Nước chanh sả gừng là một công thức giảm cân tự nhiên và hiệu quả. Sả và gừng đều có tính năng kích thích tiêu hóa và giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời cũng hỗ trợ quá trình giảm cân. Gừng với tính năng làm nóng cơ thể khi kết hợp với nước chanh sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

*Cách làm:

• Sửa sạch và thái lát 150g gừng.
• Rửa sạch sả và đập dập để kích thích hương vị.
• Đặt hỗn hợp sả và gừng vào một nồi, sau đó thêm 2 lít nước và đun sôi trong khoảng 5 phút.
• Sau khi hỗn hợp đã sôi, rót nước vào ly và thêm vài lát chanh.
• Khi nước đã nguội dần, thêm 1 muỗng cà phê mật ong và khuấy đều trước khi thưởng thức.

Giảm cân bằng chanh mật ong

Uống nước chanh giảm cân với mật ong là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đây là một loại đồ uống dễ làm và không mất nhiều thời gian.

*Cách làm:

• Đổ 300ml nước ấm vào ly.
• Cắt nhỏ vài lát chanh và thêm vào ly nước ấm.
• Tiếp theo, thêm hai thìa canh mật ong nguyên chất vào ly.
• Khuấy đều cho mật ong tan hoàn toàn trước khi thưởng thức.

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày vô cùng hiệu quả

Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả 

Lạm dụng cách giảm cân bằng chanh có thể gây hại đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là đối với dạ dày. Dưới đây là một số cách uống nước chanh giảm cân mà bạn nên cân nhắc:

Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh: Uống nước chanh mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên giữ cho lượng nước chanh uống trong ngày ở mức vừa phải. Uống quá nhiều nước chanh có thể gây hại cho dạ dày và răng nướu. Một số tác động tiêu cực có thể gặp phải khi sử dụng quá nhiều nước chanh:

• Mòn men răng: Axit có trong nước chanh có thể làm hỏng men răng nếu tiêu thụ quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến việc răng chuyển sang màu vàng và mất men răng.
• Trào ngược axit dạ dày: Việc uống quá nhiều nước chanh có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra các vấn đề như loét dạ dày và trào ngược axit. Nếu bạn đang mắc các vấn đề liên quan đến dạ dày, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều nước chanh.

Kết hợp với chế độ ăn và tập thể thao: Để đạt được mục uống nước chanh giảm cân hiệu quả và bền vững không chỉ cần uống nước chanh mà còn cần kết hợp với chế độ ăn và lịch trình tập thể dục phù hợp. Uống nước chanh chỉ là một phần trong chiến lược giảm cân của bạn.

Kết luận

Những chia sẻ về công thức uống nước chanh giảm cân và những lưu ý trong quá trình sử dụng đã được Thuocgiamcan trình bày thông qua bài viết trên. Có thể thấy việc uống nước chanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường miễn dịch và sức khỏe mà còn có thể giúp chống lại nhiều loại bệnh khác nhau.