Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước chanh và mật ong không chỉ có lợi ích đối với sức khỏe tổng thể mà còn có khả năng giúp giảm cân một cách hiệu quả, điều này không phải ai cũng biết. Cùng khám phá cách giảm cân bằng chanh và mật ong hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây.
Tác dụng của chanh và mật ong trong giảm cân
Chanh nổi tiếng là thực phẩm giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, vitamin B1, kali, canxi, sắt và chất xơ. Cùng với mật ong chứa nhiều carbohydrate, vitamin, khoáng chất, protein và các chất chống oxy hóa. Vì vậy mà nước chanh mật ong được nhiều người sử dụng như một bí quyết giúp giảm cân hiệu quả với những lý do sau đây:
Chanh và mật ong ít calo
Một lon nước ngọt tiêu chuẩn (350mL) chứa khoảng 110 calo và 30 gram đường. Trong khi đó một ly nước chanh pha với một thìa cà phê mật ong chỉ chứa 25 calo và 6 gram đường.
Do đó thay vì uống nước ngọt hoặc nước có gas, sử dụng nước chanh pha mật ong có thể giúp hạn chế lượng calo nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, lượng mật ong thêm vào nước sẽ ảnh hưởng đến tổng lượng calo và đường bạn tiêu thụ.
Giàu vitamin C

Chanh là thực phẩm giàu vitamin C với chỉ 100g chanh cung cấp khoảng 53mg vitamin C. (Nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành là khoảng 75-90mg vitamin C).
Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2005, người tiêu thụ đủ lượng vitamin C có thể đốt cháy nhiều hơn 30% chất béo trong quá trình tập luyện so với những người thiếu hụt vitamin C.
Tăng cường trao đổi chất
Hàm lượng vitamin, khoáng chất và axit citric có trong chanh mật ong giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của cơ thể, từ đó tăng cường quá trình đốt cháy calo và giảm thiểu sự tích tụ chất béo. Thêm vào đó, thành phần chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng chanh và mật ong vào thời điểm nào?

Bạn có thể thưởng thức nước chanh mật ong bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên áp dụng cách giảm cân bằng chanh và mật ong vào các thời điểm sau:
- Sau khi thức dậy: Uống nước mật ong và chanh khi dạ dày còn rỗng có tác dụng thanh lọc và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Cùng với đó, lượng vitamin và khoáng chất trong chanh và mật ong giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ vào bữa ăn. Tuy nhiên, cần chỉ sử dụng một vài giọt nước cốt chanh để tránh gây hại cho dạ dày. Khi dạ dày đang rỗng, axit trong chanh có thể kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, gây ra tình trạng ợ chua. Do đó, những người có vấn đề về dạ dày nên tránh uống ngay sau khi thức dậy.
- Sau bữa ăn sáng, trưa, tối: Uống chanh mật ong khoảng 15 – 30 phút sau bữa ăn có thể tăng cường quá trình tiêu hóa và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, giúp giảm việc sản xuất chất béo dư thừa trong cơ thể.
Cách giảm cân bằng chanh và mật ong (Công thức pha)
Một cốc nước ấm kết hợp với vài giọt nước chanh và một thìa mật ong uống vào buổi sáng đã trở thành một bí quyết giảm cân được nhiều người áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột, đồng thời ngăn chặn sự tích tụ nước trong cơ thể. Mật ong có khả năng tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.
Với cách giảm cân bằng chanh và mật ong hiệu quả, bạn có thể uống một ly nước kèm với vài lát chanh bất cứ lúc nào. Để có kết quả tốt nhất trong việc giảm cân bằng chanh và mật ong hãy đảm bảo uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, trong đó có thể kết hợp với một ít nước chanh. Kết hợp uống mật ong với nước chanh theo cách này sẽ giúp bạn giảm cân một cách khoa học và hiệu quả.
Đây là cách pha nước chanh mật ong đơn giản tại nhà:
*Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 quả chanh mọng nước.
- 2-3 thìa cà phê mật ong: nên chọn mật ong nguyên chất để đảm bảo chất lượng.
- 1 cốc nước ấm (khoảng 60 độ C). Lưu ý không nên dùng nước quá nóng để tránh làm chanh trở nên đắng.

*Cách pha:
- Vắt chanh để lấy nước cốt và cho vào cốc nước ấm.
- Thêm mật ong vào cốc đã có nước chanh, sau đó khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
- Điều chỉnh vị theo khẩu vị cá nhân của bạn.
- Nên uống nước chanh mật ong ngay sau khi pha để đảm bảo giữ được hương vị tốt nhất.
>>> Xem thêm: Mẹo hay uống nước chanh giảm cân chỉ trong 1 tuần
Lưu ý trong cách giảm cân bằng chanh và mật ong
- Không nên uống nước chanh pha quá nhiều mật ong vì có thể dẫn đến tăng huyết áp và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
- Tránh uống nước chanh mật ong quá chua, đặc biệt vào buổi sáng khi dạ dày còn trống rỗng, lượng axit cao dễ gây viêm loét dạ dày.
- Pha nước chanh và mật ong với nước ấm, tránh sử dụng nước quá lạnh hoặc quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ và không nên uống quá nhiều trong một lần để tránh tình trạng rửa sạch ruột.

Bằng cách áp dụng cách giảm cân từ chanh và mật ong một cách khoa học, bạn có thể tạo ra một sự khỏe mạnh ổn định và có làn da đẹp hơn.
Kết luận
Áp dụng cách giảm cân bằng chanh và mật ong là phương pháp bạn có thể tham khảo nhưng để hữu hiệu hơn nữa, bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, hợp lý. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng mong muốn. Hãy chia sẻ bài viết này cho người thân và bạn bè để cùng nhau động viên và hỗ trợ trong quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe!