Nếu bạn đang muốn giảm bụng sau khi sinh một cách an toàn và hiệu quả thì đừng bỏ qua những lời khuyên đơn giản trong bài viết sau. Đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em bỉm sữa áp dụng vì mang lại kết quả nhanh chóng.
Massage với rượu gừng
Trong gừng chứa chất gingerol có tác dụng làm nóng, giúp kích thích quá trình tiêu mỡ đặc biệt cho vùng bụng của sản phụ. Rượu cũng có vai trò như một chất dẫn để tinh dầu gừng thẩm thấu nhanh vào vùng bụng, tăng cường quá trình phân hủy mỡ ở đây. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ giúp săn chắc và thon gọn vòng bụng của sản phụ sau sinh.
Để làm được điều này, bạn cần giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã được làm sạch và cho vào 1 lít rượu trắng. Sau khoảng 1 tháng hỗn hợp này đã có thể sử dụng. Bạn chỉ cần lấy lượng vừa đủ đắp lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng hàng ngày. Sự kết hợp giữa gingerol trong gừng và rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng với muối rang
Trong dân gian, một số chị em phụ nữ đã sử dụng muối rang để áp dụng lên vùng bụng và đạt được hiệu quả làm thon gọn nhanh chóng.
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên, đợi cho muối ấm hơi thì dùng một tấm khăn để bọc lại và áp dụng lên vùng bụng. Kết hợp thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng với muối sau đó áp dụng lên vùng bụng. Phương pháp này không chỉ giúp săn chắc vòng bụng mà còn có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp sản phụ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.
Thường xuyên tập cơ bụng
Sau khi sinh cơ thể vẫn còn yếu không nên tập những động tác quá nặng hoặc phức tạp. Thay vào đó, hãy tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc của mình.
Một trong những động tác đơn giản giảm mỡ bụng sau sinh là thở bằng bụng, hít thật sâu và thở ra từ từ. Tập luyện đều đặn và liên tục sẽ mang lại hiệu quả tốt cho cơ bụng, tiêu hao mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Ngoài ra trong các hoạt động hàng ngày, bạn có thể hóp bụng khi đang đứng nói chuyện hoặc chờ đợi. Nên biến việc này thành thói quen và thực hiện liên tục để cơ bụng hoạt động hiệu quả hơn. Đây là một bài tập đơn giản nhưng rất hữu ích vừa giảm mỡ thừa vừa thu gọn vòng 2 của bạn nhanh chóng.
Cho con bú đúng cách cũng giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Bạn có biết trong mỗi giờ cho con bú cơ thể của chúng ta có thể đốt cháy tới 800 calo mà không cần phải tập luyện hay áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào.
Chuyên gia khuyên rằng, các bà mẹ nên duy trì việc cho con bú trong ít nhất 6 tháng đầu đời để đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng tốt. Điều này không chỉ là cách tự nhiên nhất để giảm cân mà còn giúp cơ thể hồi phục sau sinh và giúp bé phát triển thông minh và khỏe mạnh.
Ngủ đủ và đúng giờ
Giấc ngủ sau khi sinh đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Nó không chỉ giúp cơ thể hồi phục năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm căng thẳng và stress mà còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong suốt quá trình mang thai. Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp kiểm soát việc thèm ăn bởi não sẽ tiết ra hoạt chất leptin khiến cảm giác no tăng lên.
Do đó, một trong những cách hiệu quả để giảm mỡ bụng sau sinh là ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng để có khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi ngày để duy trì sức khỏe, vóc dáng lý tưởng và làn da mịn màng.
Thoa kem tan mỡ
Ngoài việc thực hiện những phương pháp giảm bụng sau sinh mà Thuocgiamcan đã giới thiệu, sau 3 tháng kể từ ngày sinh con chị em cũng có thể sử dụng kem tan mỡ để hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy lưu ý chọn những sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, được làm từ thành phần tự nhiên an toàn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu của bạn.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm nước ấm
>>> Xem thêm: Cách trị nám da mặt an toàn, hiệu quả cao
Sử dụng phương pháp chườm nước ấm là một cách đơn giản để làm nhỏ bụng sau khi sinh và bạn có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày như một biện pháp hiệu quả để tác động lên vùng mỡ thừa. Kết hợp với việc lăn nhẹ nhàng, phương pháp này sẽ giúp giảm mỡ bụng và làm giảm kích thước vòng 2 nhanh chóng.
Nếu không có túi chườm nước ấm, bạn có thể sử dụng chai nước lọc dung tích 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần mỗi ngày. Tiếp tục lăn trên da cho đến khi nước trong chai nguội đi. Kết hợp với việc sử dụng gen bụng hàng ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn.
Kết luận
Sau quá trình mang thai và sinh con, thay vì lo lắng về vòng eo không còn săn chắc chị em hãy tự hào về bản thân vì đã vượt qua những khó khăn đó. Đừng nản lòng với việc giảm mỡ bụng sau sinh mà hãy kiên trì và nỗ lực xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.